yo para no pensar insisto en que pongo la tv

Gracias, Mercé, por estos consejos, yo doy testimonio de que la meditación es muy útil y beneficiosa, quiero animar también a los que no la conozcan a que se acerquen a ella, y también a precticar aquello tan viejo de "conócete a tí mismo", que tanta falta hace a la mayoría de las personas.

Una tocaya.

Pues mira, si. Creo que voy a volver. Lo deje hace tiempo y lo echo mucho de menos.

¡¡Gracias Juanita!!

Yo llevo poco tiempo pero ya voy notando los efectos,...

si, la verdad es que te cambia la vida, se la recomiendo a todo el mundo.
(me ha gustado la comparacion con la ducha.........)

Apoyar esta causa que debería ser la
causa de un nuevo desorden mundial.

Dejar de sentir físicamente el cuerpo y abandonar el pensamiento a través de la introspección es la mejor experiencia que hasta ahora he conocido.

Animaos, desde la mente se puede controlar todo el cuerpo, incluso la propia mente.

Estamos meditando todos los dias Sabados Caracas Venezuela,Lugar Ateneo de Caracas hora: 3pm , piso 2 , Sala 4.
te invitamos a participar
Siempre Gratis

Os explico, desde que empecé a meditar, hace 4 años, he aprendido a aceptar las cosas tal como bienen. Si son buenas disfrutarlas, si no son tan agradables aprender de ellas sin dejar que la negatividad se apodere de la situación.
Meditar es dejar que Dios te hable.

alguno sabe si osho, sabe del tema???
o seria mejor eckhart tolle???

No son ni mejor ni peor, pero mas sencillo de entender te resultará con el segundo. Podrías leerte "La libertad primera y última" de Krishnamurti

El metodo de meeditacion expuesto, permite la tranquilidad espiritual, pero :?ayudaria a llevar a cabo una lucha por la democracia? Que la gente se sienta tranquila luchando a diario, para resolverlos problemas e injusticias, provocados por gobiernos espureos y empresarios depredadores?

es hermoso conectarte con el otro lado

bueno hola tengo 19 años y siempre desde muy pequeño me eh puesto a meditar sobre todo pero no sabia q era tan bueno hacerlo! gracias por estos consejos me ayudaran de mucho!

la unica desgracia de la vida es estar desconcentrados no hay otra cosa.
¡gracias meditacion!

desde hace mucho tiempo que escucho programas dde radio y música alternativa,y os asseguro que no hay nada como la meditacion para encontrar la paz y el equilibrio interior

meditacion es una palabra que llevo escuchando toda mi vida y por fin gracias a ti he consegido entenderla. gracias

Recomiendo encarecidamente esta web donde se habla extendidamente del tema de la meditación y todo lo necesario para conocerse mejor uno mismo.

http://www.rumboalnirvana.com

Un saludo!

ME GUSTA MUCHO LA MEDITACIÓN PORQUE CREO QUE ES UNA FORMA DE ESTAR EN CONTACTO CON EL MUNDO, YA QUE EL QUE HABITEMOS EN ESTE PLANETA NO QUIERE DECIR QUE NOS SINTAMOS PARTE DE EL PERO SI PODEMOS ACERCARNOS CADA DIA UN POQUITO MAS A LA NATURALEZA QUE TANTO NECESITA DE NOSOTROS Y NOSOTROS DE ELLA.
BUENO LO QUE QUIERO DECIR ES QUE NECESITAMOS SENTIRNOS A NOSOTROS MISMOS Y SER CONSCIENTES DE LA VIDA QUE ESTAMOS VIVIENDO PORQUE LA GRAN MALLORIA DE VECES HACEMOS LAS COSAS SIN REPARAR EN TODO LO QUE ELLO CONLLEVA... ESPERO QUE TODOS TENGAIS UN DIA ESTUPENDO Y QUE LA MEDITACION APORTE A VUESTRAS VIDAS TODO AQUELLO QUE NECESITAIS.

Y nos sirve, y nos sirve ;-)

Buen consejo el de Rimpoche :-)

¿Pones música durante la meditación? A mi me sirve la música clásica al estilo de Rachmaninov y Debussy o jazz modal como el del album "Kind of Blue" de Miles Davis (en especial los temas "Blue in Green" y "Flamenco Sketches").

Un saludo,
Tony.

me es dificil meditar, tengo mucha ansiedad, como,puedo empezar

La verdad es que la meditación es una manera de encontrarse a si mismo, de encontrar la paz interior. Ayuda a afrontar con fortaleza todo lo que se nos presenta cada dia, viendolo como oportunidades y no como obstáculos. Nos recuerda que somos seres espirituales. Lo difícil en la meditación es el "no pensar" pero os garantizo que con la práctica se consigue, como todo en la vida, es cuestión de voluntad.
Recomiendo quemar una barrita de incienso durante la meditación, parece que predispone a la relajación.
Visitad Brahma Kumaris, recomendable.

acuestate en el sillon y no hagas nada, solo acuestate cierra los ojos como si no estubieras haciendo nada ni pensando en nada, tal que no tienes nada que hacer y te abandonas a ti mismo

agradecido por los contenidos volcados y ansioso por recibir mayor cantidad de material.El que prodiga conocimiento para otrro merece la mayor de las suertes.

Mercé:

Eres una profesora y desmitificadora fantástica. Esta es una de las pocas veces que he visto hablar con tanta sencillez y claridad acerca de una técnica tan útil y enriquecedora.
Sigue dándonos sugerencias sobre tu estilo.
Gracias

Antonio, Rancagua, Chile

La meditación también da resultados cuando hemos sido capaces de ordenar nuestra vida. Ella también nos ayuda a ordenarla.
Hay que ser valiente para poner orden. Y no me refiero a lo sistemático. Sino a estar a gusto contigo misma.
Hay que dejar de correr. Cuanto más se frena, más se avanza. Cuanto más despacio vamos, más descubrimos. El viaje es hacia dentro.
No corras. Abre los ojos. Vive. Intensamente. Y medita. Y que tu vida sea espejo de serenidad y paz.

Soy demasiado ansiosa e hiperactiva,necesito aprender a meditar,ya que estoy pasando por una depresion,muy severa.Ayudenme por favor.
Mil gracias.

Hola María Cristina.Si necesitas ayuda,aquí estoy para lo que necesites.Ponte en contacto conmigo y veremos lo que se puede hacer que seguro que será mucho.Saludos

marsce,jo siempre me atrajo esses misterios de querer ivolucionar,y hubo momentos en lo cual me vi grande,que nada me poeria hacer daño,pero poco apoco me fui alejando,poes no queria renunciar a muchas cosas mundanas,y total volvi a caer en la misma trampa,y por fin he tenido que rendirme al bello camino,y necesito apoios de luzes como la tuya.gracias

hola..en estos dias me encuentro con una gran contractura en mi columna..y es un tema q a menudo lo sufro..soy una mujer d e44 años esposa ,nadre.docente y los medicos me llenan de medicacion,,y estoy cda dia peor quiero probar con la meditacion..estoy esperanzada en abrir mi corazon a la espiritualidad y el dar amor para estar mejor conmigo y mi flia...espero su ayuda ya q siempre fui muy esceptica a este tema y me cuesta mucho la respiracion y concentrarme.mil gracias por leer mi pedido deayuda.fabiana.

no me interesa tanto la meditacion como tecnica especifica, pero si como actitud. Os sugiero llevarlo más allá de la técnica concreta de 20 minutos al día.

Mensaje para Fabiana.- Me encantaria llegar tarde a su pedido de "ayuda" si eso significa que ya ha conseguido sus propositos.No soy nadie autorizado para hablar con propiedad sobre meditacion, solamente un practicante.El mensaje es que no se desanime.Puede que al principio las tensiones acumuladas le hagan un poquito mas dificil la relajacion, pero vera que con constancia TODO se arregla.En su interior Usted ya es todo eso que se afana por llegar a ser, y su principal enemigo es quien Usted cree ser, la idea que se ha formado de si, de forma independiente de su verdadero ser.Animo!

eded

la meditacion es entrar en un estado de no hacer por que el hacer significa mas tension por tanto se debe observar los pensamientos sin forzar nada fluir como un observador y nada mas sin controlar nada sin espectativa alguna ya que esto tambien bloquea el resultado es un estado de ser del ambito no circunscrito del vacio de la nada la cual es la totalidad del universo

Doy gracias por que haya personas como vosotras en este mundo

Hola.
Animo a todo el mundo a practicar meditación. Parar la mente. Buscar el espacio entre los pensamientos. Ir poco a poco encontrando al ser que somos, y que a veces tenemos escondido bajo máscaras, o perdido en un bosque de miedos,o sediento en un desierto de amor. Con la meditación podemos. Y es el mejor camino, en realidad el único.
Es posible que al principio sientas algo de ansiedad,al cerrar los ojos y estar contigo mismo sólo-a. Sé valiente y sigue, al fín y al cabo contigo mismo es con la única persona con la que vas a estar siempre, así es que mejor que la conozcas y te lleves bien con ella.
Os recomiendo la música de Al Gomer Khan,no es que sea imprescindible, pero está muy bien.
Sigo en el camino y doy gracias por ello.

necesitaba encontrar una pagina como esta, me siento muy ansiosa padezco de estrasitoles que no se me alivian, tengo problemas de todo tipo, pero quiero empezar a meditar, conozco algo de estas tecnicas pero quizas desde que vivo en miami he abandonado este mundo quiero empezar otra vez a acercarme a esta formas de ver la vida gracias por estas paginas

Estoy comenzando y cada vez me gusta mas. Practico la que enseña Bhante Vimalaramsi, que involucra alegría, sonreir aunque sea sin ganas, para que luego se haga un hábito, es muy sana y natural

Me hice donante de sangre y por casualidad me diagnosticaron Hepatitis C. Ya tenía ansiedad anteriormente pero a partir del diagnóstico se me disparó. Leyendo sobre esta enfermedad descubrí el beneficio mental tan importante que te puede reportar la meditación. Voy a empezar a informarme y a practicar... ya os contaré

yo tben tengo hepatitis c y tben practico meditacion. sin duda te ayudara a estar mas calmada y ser mad espiritual

Yo estoy empezando ahora con todo esto de la meditación,estoy leyendo libros y me estoy informando bastante,la verdad que con lo poco que llevo y la situación por la que estoy pasando noto que me va bien.Gracias Mercè,creo que has explicado muy bien como meditar.Un saludo a todos

Empezare a practicarla.Mi problema es que se me vienen a la mente pensamientos negativos en especial con respecto a mis dos hijitos.Estoy en tratamiento por mi trastorno bipolar.Si alguien me puede dar un consejo , lo agradeceria mucho.

Que es meditacion? Relajarse y pensar en un lugar tranquilo o intentar no pensar?
Gracias y un saludo.

la meditacion fue la mejor forma que tuve para sobrellevar todo lo que se me vino encima,, es muy importante quedarse en silencio escuchar tu mente y tu corazon,,hay que intentar cambiar los pensamiento que tenemos para que todo cambien en este mundo irreal,la meditacion es una forma de conseguir cuerpo,alma,y mente,es super importante,,mucha felicidad y positividad para todos,,mucho amor

Yo estoy seguro de que meditar para muchas personas es complicado y para mi tambien lo es, intentas no pensar en nada pero sim embargo siempre sale algun pensamiento, adoptar esa forma de observar la mente sin prejuicios me es muy dificil asi que comence a buscar en internet y me fui mas a lo cientifico para lograr la paz interior y encontre SUNGAZING que se trata de mirar el sol en la primera o en la ultima hora del dia y los resultados me han dejado boquiabierto.Recomiendo esto es lo mejor para lograr quietud en nuestras mentes.

Muyunida mi madre que murio hace 4 meses,muy atormentada y dolorida por ello, vivi un algo extraordinario que cambio todo en mi, se que en todo estaba mi madre, ahora me siento ligera, mas abierta a lo bello del mundo y sus habitantes, al trato, al amor, a reconocer que tenemos que andar rectos. A saber vivir con lo que tengo y a no sufrir por lo que me falte.

Muyunida mi madre que murio hace 4 meses,muy atormentada y dolorida por ello, vivi un algo extraordinario que cambio todo en mi, se que en todo estaba mi madre, ahora me siento ligera, mas abierta a lo bello del mundo y sus habitantes, al trato, al amor, a reconocer que tenemos que andar rectos. A saber vivir con lo que tengo y a no sufrir por lo que me falte.

Me encanto tu comentario de Meditacion quiero aprender , concentrarme, en fin meditar para relajarme en el dia a dia y con todo lo que me pasa esta tecnica hoy mismo lo hago! espero mas consejos suyos si es posible
soy de Buenos Aires!
Nemastê

hola merce , meditar contando no seria meditar , ahi si estariamos y SEGUIRiamos en la cabeza , en todo caso lo que vos sugeris es un ejercicio de relajacion :para meditar ayuda lo que vos recomendas ( relajacion previa contando mentalmente ) luego centrarse solo en la respiracion , ihnalacion y exalacion ahi si vamos de apoco entrando en un estado de meditativo .

Hace mucho tiempo que escucho hablar de los beneficios de la meditación y estoy segura de que son reales. En repetidas ocasiones he intentado entrar en ese estado, empiezo fijando mi atención en mi respiración, relajando todos mis músculos, pero me acabo durmiendo...sí, lo sé porque me sorprendo soñando. Seguiré intentandolo. Y si alguien sabe indicarme como evitar lo de caer en el sueño, se lo agradecería.Un saludo

Con la meditacion si que se consigue ser persona, dejand de lado todo lo malo que esta en nuestro cuerpo y mente, felicidades y sigan adelante.

Hola a tod@s, especialmente a aquellos que hablan de sufrimiento, angustias, depresiones, ansiedad... y que no pueden practicar la meditación. Lo primero es ir a un médico para que resuelva el problema "inmediato". Meditar es otra cosa. Para meditar tan solo "hay que hacerlo", como nos han dicho todos los que lo practican. Si tienes ansiedad, observala, déjala estar, contemplala sin juzgarla, mirala de un lado, de otro, y.... de repente, te acordarás que tu mente "traviesa" se habia ido a jugar con la ansiedad. Sigue pensando en la respiración, de forma amable. Es muy posible que vuelva la ansiedad a tu mente. No pelees con ella. Contemplala y cuando puedas, vuelve a la respiración. La meditación es tan sencillo como eso. Os pongo un ejemplo: "Quiero estar fuerte": Voy a hacer pesas. Pero cojo un kilo de garbanzos y subo y bajo el brazo. La gente me puede decir: Eso no es nada, coge una pesa de verdad. Pues amig@s, coge un kilo de garbanzos un dia y otro y otro.... que al final el brazo se pone como una roca de fuerte. No busquemos lo complicado. Lo sencillo es pensar en tu respiración y dejar que la mente "vuele" y, cuando te acuerdes, vuelve a la respiración. Os aseguro que al cabo de pocas, muy pocas semanas, os encontrareis mejor. (El que sube y baja un kilo de garbanzos, despues de varias semanas, el brazo se le pone más duro). Un fuerte abrazo para todos

la verdd yo he intentado aserlo barias veses pero ay momentos en que mis pensamientos que veo bagar me atormentan y a la ves me vajan mi autoestima quiza saea una manera de ver como tu mente sta tomando desicieones y ay momentos en que ves pensamientos un poco chuscos

Mañana empieza mi esperiencia con la meditación.mi mente es el caos total.espero que me salve.

Mi mente es el caos total.Espero que la meditación me salve.

Donde puedo encontrar un grupo de meditación?

he meditado y habeses me he quedado en un estado sin consiencia enque no siento absolutamnete nada, y un simple sonido despues de 1 hora me he despertado habeses digo cuanto puedo quedarme asi pero despues me senti muy bien relajadisimo.

hola, hace tiempo que me di cuenta que la meditación está calando cada vez mas y mas en nuestras vidas; y es que todos los que vivimos en el primer mundo estamos en una era en la cuál tenemos de todo. La mayoría de nosotros tenemos móviles, más de un ordenador o televisión en casa. También tenemos calefacción, agua caliente, coches e incluso si lo necesitamos existen aviones que en unas horas nos llevan de una parte del mundo a otra.
Vivimos ahora mejor de lo que vivía un rey tan solo hace 100 años.
necesitamos algo que nos haga sentir bien, no sabemos aprovechar lo que tenemos y la meditación es un buen aliado.

yo quiero saber exactamente como es la respiracion nasal o nasal y bucal? gracias

hola, quisiera saber si esto de la meditacion me puede ayudar en cierta forma ya que ahora me encuentro muy deprimida debido a que a las 28 años de edad me ha salido acne en la car y me siento muy baja de autoestima y muy mal animicamente, no quiero ni habalr con nadie estoy muy afectada... gracias

Para vane:
Hola Vane, a mi me ha servido para superar malos momentos, y creo que en tu caso te vendría genial. Lo más importante de todo para lograr sus efectos positivos, que son muchos, es la constancia y la perseverancia, no vale con hacerlo sólo un dia. Al conseguir relajar tu mente y no pensar en nada por unos minutos, le darás a tu mente y a tu cuerpo la oportunidad de no sentirse `deprimido` y ese descanso es fundamental. Además seguramente conseguirás otro punto de vista sobre las cosas, dandoles la importancia que realmente tienen.
Si no lo consigues sola seguramente haya grupos de meditación en tu zona.
Ánimo y no dudes en probarlo.

Realmente necesito esto, ya no tengo otra salida...

Para conocer más acerca de la meditación budista les recomiendo visitar http://www.bosquetheravada.org/493-meditacion-budista

Hola buenas tardes, he leido tu articulo, y me ha gustado mucho, yo intento meditar pero no se bien como hay que empezar o con que mantras, podrias ayudarme, soy una persona que tengo un cuerpo bastante mayor, 77 años, mi mente esta totalmente desfasada.
Un saludo muy cariñoso.

Ayuda mucho crear un ambiente a tu gusto, con musica relajante, luz suave y una barrita de incienso. Probad la musica de Deva Premal, Enya, o mantras de la India.
Para calcular el tiempo que quieres estar meditando, hay una web que incluye un "meditation timer". Es un sencillo programa para seleccionar el tiempo que quieres estar meditando.

soy nueva en esto y deseo por favor optener informacion de como iniciarme ya qur creo que sera la unica manera de ponerle fin a esta vida tan caotica que llevo en lo espiritual yen salud asi k x favor indiqurnme como les agradesco de antamano.

mi consulta es referente a que he investigado todo lo posible del tema meditacion , se los bneficios que aporta en todo ambito y mas aun por el hecho de conectarme con mi interior y ampliar la conciencia , pero he aqui el problema estoy demasiado estresada al punto de contracturarme la espalda ,siempre dilataba el ponerme a meditar por el estado tensional que tengo , hasta que empeze a practicar y no he logrado evadir el flujo mental , no logro calmarme y alejar los pensamientos , me siento realmente frustrada , intente una tecnica con sonidos de delfines que me encanta , pero la mente me lleva a verme con los delfines nadando e interactuando con ellos y siento mucha dicha , pero se que deberia evitar eso ya que de este modo sigo ocupando la mente.podre alguna vez relajarme de verdad y acallar la mente . sera posible que alguna gente no lo logre. espero que no sea asi . saludos,

paula,estas desesperada por encontrar la paz i tranqulidad ,i con desesperacion,nada se consigue,primero tranquilizate y luego con paciencia ,lograras poder parar tu mente,poco a poco,un dia 3 minutos ,otros 5 i asi ir practicando y sin obsesion de conseguir tu meta

paula,estas desesperada por encontrar la paz i tranqulidad ,i con desesperacion,nada se consigue,primero tranquilizate y luego con paciencia ,lograras poder parar tu mente,poco a poco,un dia 3 minutos ,otros 5 i asi ir practicando y sin obsesion de conseguir tu meta